Et godt helbred er ensbetydende med, at man passer godt på sig selv og sin krop. Et helbred handler om ikke kun om sundhed og den rette kost, men også om hvordan ens krops fungerer i forhold til immunforsvar, og hvilke tanker man selv går rundt med (positive eller negative). Som helhed handler helbredet om både det fysiske og psykiske, da begge har en vigtig rolle at spille i forbindelse med et godt helbred. På hjemmesiden https://sundt-helbred.dk/ kan du læse meget mere om det gode helbred.
Råd 1 og 2: God hygiejne og brug af rent drikkevand:
Der findes en lang liste af gode råd i forbindelse med at gå et sundere helbred. To af disse råd er god hygiejne og brug af rent drikkevand. Det er vigtigt med en god håndhygiejne, da dette er en af de største årsager til, at man bliver smittet af andre og dermed bliver syg. Der findes en række situationer, hvor det især er vigtigt, at man vasker hænder, bl.a. efter toiletbesøg, rørt ved dyr, laver mad, behandlet sår, rørt ved affald og meget mere. Der findes en hel bestemt vaske-hænder-teknik, der er god at kende. Man skal huske at vaske sine håndrygge, tommefingre, fingerspidser og mellem fingrene grundigt, da der ved disse områder kan ophobe sig mikroorganismer. Derudover er det vigtigt, at man ikke har direkte kontakt med sæben. Brug eventuelt albuen, så du ikke får fremmedlegemer derfra.
I forbindelse med rent drikkevand er det vigtigt, at drikkevandet kommer fra en sikker vandkilde. I Danmark er det ikke et stort problem, men hvis man er på ferie kan man risikere at blive syg, hvis man drikker fra vandhanen. Vandhaner fra andre lande kan være forurenet på grund af forskellige faktorer, såsom dårligt vejr eller oversvømmelse. Det er vigtigt, at du køber vand på flaske i udlandet, koge vandet hvis du har mistanke om forurenet vand, sørg for at vand altid er opbevaret med låg og undgå, at have kontakt med det vand, som du skal drikke.
Råd 3: Madvaner:
En god varieret kost er vejen frem til et sundt helbred. Det er vigtigt, at man tilpasser sine portioner og tænker på indholdet af fedt, sukker og salt. Man skal supplere sine måltider med en masse grønt og købe fuldkornsprodukter (ris, brød), idet disse produkter indeholder flere næringsstoffer og fibre. Protein er en vigtig næringskulde og i forbindelse med sunde madvaner anbefales det, at kødet er magret og spises i mindre portioner. Fisk er naturligvis også en vigtig og god næringskilde at få. Det er vigtigt, at du sætter dig ind i hvordan dine madvarer bedst er opbevaret. Forkert opbevaring af madvarer kan være med til at forårsage madforgiftning, som især er noget, der kan gå ud over helbredet. Frugt og grønt skal altid skylles inden du spiser det – især grøntsager, der har groet i jorden. Ved at holde fokus på sundhed, hygiejne, opbevaring og tilberedning i forbindelse med mad, kan man hurtigt få sat skub i den rette vej mod et sundere helbred.
